İnsülin Direnci Nedir?

İnsülin Direnci Nedir?

İnsülin direnci, kaslarınızdaki, yağınızdaki ve karaciğerinizdeki hücrelerin insüline iyi yanıt vermemesi ve enerji için kanınızdaki glikozu kullanamamasıdır. Bunu telafi etmek için pankreasınız daha fazla insülin üretir. Zamanla, kan şekeri seviyeniz yükselir.

İnsülin direnci sendromu obezite, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve tip 2 diyabet gibi bir grup sorunu içerir. Bu sorunun ülkemizde erkeklerde % 28,8 iken, kadınlarda % 41,1 olduğu saptanmıştır. Bu hastalık grubuna “Metabolik Sendrom” dendiğini de duyabilirsiniz.

İnsülin Direnci Belirtileri

Metabolik sendromu belirten bir şikâyet yoktur, Kişi kendisinde insülin direnciniz olduğunu söyleyemez. Bunun anlaşılması için kan şekeri seviyenizi kontrol eden bir kan testi yaptırmanız gerekir.

Aynı şekilde, insülin direnci sendromunun (yüksek tansiyon, düşük "iyi" kolesterol seviyeleri ve yüksek trigliseritler) parçası olan diğer durumların çoğuna sahip olup olmadığınızı doktorunuzu görmeden bilemezsiniz.

Bazı insülin direnci belirtileri şunlardır:

• Erkeklerde 105 cm ve kadınlarda 90 cm üzerinde bir bel,
• 130/80 veya daha yüksek kan basıncı,
• 100 mg/dL'nin üzerinde bir açlık kan şekeri seviyesi,
• 150 mg/dL'nin üzerinde açlık trigliserit seviyesi,
• HDL kolesterol düzeyi erkeklerde 40 mg/dL'nin ve kadınlarda 50 mg/dL'nin altında,
• Cilde renk veren pigmentlerin artışından ötürü koyulaşma.

İnsülin Direncinin Risk Faktörleri ve Nedenleri

• Obezite, özellikle göbek yağı,
• Hareketsiz yaşam tarzı,
• Karbonhidratlarda yüksek diyet,
• Gestasyonel diyabet,
• Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı ve polikistik over sendromu gibi sağlık durumları,
• Ailede diyabet öyküsü,
• Sigara içmek,
• Yaş > 45 yaşından sonra daha olasıdır,
• Cushing sendromu ve akromegali gibi hormonal bozukluklar,
• Steroidler, antipsikotikler ve HIV ilaçları gibi ilaçlar,
• Uyku apnesi gibi uyku sorunları.

İnsülin Direnci Tedavisi ve Önlenmesi

İnsülin direncini tersine çevirmek ve tip 2 diyabeti önlemek için adımlar atabilirsiniz:

• Egzersiz yapın. Haftada 5 veya daha fazla gün ve her günde en az 30 dakika orta düzeyde aktivite (hızlı yürüyüş gibi) yapın. Şu anda aktif değilseniz, bunun için çalışın.
• Sağlıklı bir kiloya ulaşın. Hangi kiloda olmanız gerektiğinden veya kilo verme hedefine nasıl ulaşacağınızdan emin değilseniz, doktorunuza danışın. Ayrıca bir beslenme uzmanı ve sertifikalı bir kişisel antrenör ile konuşmak faydalı olabilir.
• Sağlıklı diyetle beslenin. Meyveler, sebzeler, kepekli tahılları, kuruyemişler, fasulye gibi baklagiller, balıkları ve diğer yağsız proteinleri tercih edin.
• İlaçları alın. Doktorunuz kan şekerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olması için önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanın.

İnsülin Direncinin Komplikasyonları

Metabolik sendrom tedavi edilmezse şunlara yol açabilir:

• Şiddetli yüksek kan şekeri,
• Şiddetli düşük kan şekeri,
• Kalp krizi,
• İnme,
• Böbrek hastalığı,
• Göz problemleri,
• Kanser,
• Alzheimer hastalığı.